«Объясняем. Башкортостан» опубликовал памятку для новичков горнолыжного спорта

Прежде, чем отправиться на заснеженный склон, убедитесь в том, что вы правильно экипировались, знаете маркировку маршрутов и умеете падать правильно.

Выбирайте правильную одежду.
- 1-й слой – термобелье, чтобы не замерзнуть, когда вспотеете;
- 2-й слой – джемпер, лучше из флиса;
- 3-й слой – куртка и штаны. Выбирайте ткани с водоотталкивающей пропиткой и синтетический утеплитель.

Наденьте защиту. Шлем, наколенники, шорты с накладкой на копчике, защита для запястий – минимальный набор для безопасного катания.

Начинайте покорять склон с инструктором.

Изучите «Белый кодекс» – в нем написаны все правила поведения лыжников и сноубордистов на трассе. Кодекс разработала Международная федерация лыжников.

Научитесь правильно падать:
- упали – отползайте к краю;
- если падаете вперед, постарайтесь присесть и согнуть руки в локтях. Не выставляйте перед собой прямые руки – так можно травмировать запястья при падении. Старайтесь упасть на колени и локти, отвернув лицо в сторону;
- если падаете назад, согните ноги в коленях, округлите спину и прижмите подбородок к груди, будто собираетесь сделать кувырок.

Обратите внимание на маркировку маршрутов:
- зеленый – самый простой спуск;
- синий – чуть сложнее, но все еще подходит для новичков;
- красный – средний уровень сложности для тех, кто катается уверенно;
- черный – самая сложная трасса.

При посадке и высадке на подъемнике нужно действовать быстро и осторожно. После подъема сразу откатывайтесь в сторону. Так же нужно действовать, если вдруг отцепились от бугельного подъемника.

Запрещено ехать наперерез бугельному подъемнику или спускаться по линии его движения.