-22 °С
Облачно
Подписаться на Я.Новости
Все новости
Образование
20 Июня 2019, 13:49

Ждём результаты ЕГЭ: всё будет хорошо

Дочьожидает за экзамен по физике высокий результат. Она уверена в том, что всёсделала правильно.

«Дочь ожидает за экзамен по физике высокий результат. Она уверена в том, что всё сделала правильно. Надеюсь, что её ожидания оправдаются. Но вдруг случится, что она где-то ошиблась, и результат окажется не слишком впечатляющим. Как действовать в такой ситуации? Боюсь, что у дочки может произойти нервный срыв. С.».
Наталья АЛЕКСАНДРОВА, практикующий психолог:
— Сейчас важно сохранять спокойствие в доме. Непременно обсудите с дочкой самые неприятные исходы экзамена. Но не следует занимать нравоучительную позицию. Она должна видеть в вас друга и помощника. Не отмахивайтесь простыми фразами: «Всё будет хорошо». Она может подумать, что вы её не воспринимаете всерьёз.
У вас должен быть разработан план на любой случай: «А» – если результаты будут хорошими или даже лучше, чем вы ожидали, «Б» – если результаты похуже, чем вы ожидали. План «В» предполагает, что случилось худшее из того, что могло случиться.
Обязательно узнайте, что даёт дочери облегчение в стрессовой ситуации. Это может быть и спорт, и просмотр комедий. Кто-то налегает на сладкое, а другим надо больше спать. Пусть это будет любой незапрещённый законом приём, лишь бы ваше чадо имело возможность расслабиться
Научите ребёнка приёмам расслабления. Например, резкий поворот головы направо улучшает процессы в левом полушарии головного мозга. Человек становится более спокойным, у него запускается холодное мышление, рассудительность. Эти качества могут пригодиться как на экзамене, так и во время просмотра результатов. Либо пусть ваша дочка попробует сделать такое упражнение: на счёт от одного до четырёх делаем вдох, от пяти до восьми – выдох, от девяти до двенадцати задерживаем дыхание. Упражнение помогает насытить мозг кислородом. Это лёгкий и быстрый приём, дающий прекрасный эффект. Более того, упражнение незаметно для окружающих. Быстрое моргание глазами также помогает расслабиться. Выполните упражнение несколько раз и почувствуете облегчение.
Желательно объяснить выпускнику, что мы не можем контролировать все результаты своих действий. Ваша дочь прилежно трудилась и выполнила экзаменационные задания. Остальное от неё уже не зависит.
Читайте нас в