Уфимский кардиолог запретил туймазинцам становиться продолжением кресла

Сердечно-сосудистые заболевания молодеют. Если пару десятков лет назад инфаркты и инсульты были участью преимущественно людей зрелого возраста, то теперь эти болезни настигают тех, кому меньше 30 лет. О том, что важно для нашего сердца, как уберечь его современному человеку рассказывает врач-кардиолог республиканского кардиологического центра Рима Нигматуллина, которая недавно провела в Туймазах выездной приём.
— Рима Хасиатовна, какой показатель артериального давления – повод показаться врачу?
— Рабочее давление может быть у всех разным. Но его показатели не должны превышать цифры 140 и 90. В противном случае нужно принимать прописанные врачом препараты.
— Жизнь современного человека не так сложна, как у его предшественников, живших лет 100 назад. Откуда такой рост патологий?
— Именно возросший уровень жизни нередко является предпосылкой для зарождения болезней. Люди переедают, но при этом катастрофически мало двигаются, часами сидят за компьютерами и перед телевизором. По улицам передвигаются на автомобилях или в общественном транспорте.
— Что посоветуете?
— Не становитесь продолжением кресла! Человеку необходимо каждый день проходить пешком по 5-10 километров. Тогда сердце будет оставаться здоровым. Причём занятия фитнесом в зачёт не идут.
Если у вас сидячая работа, нужно каждый час отвлекаться на выполнение 30 приседаний. Полезно отказаться от лифтов – лучше подниматься по лестнице пешком. Садово-огородные хлопоты в разумных пределах тоже приносят пользу. Это не значит, что нужно выращивать плантации овощей и фруктов: достаточно разбить несколько небольших грядок, чтобы получить необходимую для здоровья двигательную активность.
Очень полезна скандинавская ходьба. Обратите внимание: если пожилой человек занимается физкультурой, то у него образуются резервные кровеносные пути – коллатерали.
— Некоторые утверждают, что бегать вредно.
— Напротив – лёгкий бег очень полезен, он помогает выровнять даже имеющиеся нарушения ритма сердца.
Мне 50 лет. Я много хожу пешком, часто катаюсь на лыжах и коньках. Дома у меня стоит эллипсоид, который задействован по утрам не меньше получаса.
— А что насчёт кофе – вредно его пить или нет?
-- Если после чашки кофе давление не повышается, сердце не начинает биться учащённо, то напиток даже полезен для мозга и сосудов. Однако как и любой другой продукт, его излишек может навредить. В еде вообще нужно придерживаться золотой середины: нельзя перебарщивать с каким-то продуктом, но нельзя и ограничивать приём какой-то привычной с детства пищи. Единственное, против чего выступают все врачи – это фастфуды и газировка.