Принять участие в акции может любой желающий. Для этого необходимо скачать с сайта
https://norma.sport/ понравившуюся открытку с обещанием, отметить на ней своего тренера и поделиться ею в социальных сетях. Также участники могут снять видео, где выполняют то, что раньше не получалось, и разместить его в TikTok с хештегом #обещаниетренеру. Таким образом, участники бросают вызов себе и показывают, на что способны.