В Туймазах прошел Всероссийский день беременных

Период беременности – самое трепетное время в жизни каждой женщины. У будущей мамы нередко возникают сомнения по поводу своего состояния и здоровья ребенка, разрешить которые может только врач.

Дважды в год в Туймазинском роддоме проходит неделя здоровья матери и ребенка, во время которой с беременными работают психологи, врачи дают рекомендации по уходу за собой и младенцем.

В этом году тематическая неделя завершилась Днем беременных. Акушерка Дильбар Рахимова рассказала будущим мамам о питании беременных, грудном вскармливании, партнерских родах, объяснила, как правильно собрать сумку в роддом, провела мастер-класс по изготовлению брошей в виде сердца и арт-терапии.

Специалист по социальной работе Олеся Ханипова дала советы, как справиться с повышенной тревожностью во время беременности. По словам Олеси Сергеевны, тревожное состояние встречается как у женщин, которые впервые готовятся стать матерью, так и у опытных мам.

– Мы рассказываем беременным женщинам, что стараться подавить тревогу не стоит – чувствам нужен выход, – говорит Олеся Сергеевна. – Лучше расскажите кому-нибудь о своих переживаниях или выпишите их на бумагу. При этом нужно как можно точнее описать свои страхи – так будет видно, какие из них стоят внимания, а какие надуманы. Затем продумайте пути решения проблемы. Например, если тревожит финансовое состояние – узнайте обо всех полагающихся мерах поддержки от государства, покупайте для малыша только необходимое.

Справиться с излишней тревожностью помогут простые действия. Можно записаться на массаж, а если не готовы тратить деньги, спасет самомассаж стоп и ладоней.

Будущим мамам очень полезны пешие прогулки, йога, танцы. Хороший результат дает практика «жемчужные бусы», когда женщина перебирает в уме счастливые моменты жизни. Мозг отвлекается от плохих мыслей, когда учится чему-то новому. Запишитесь на курсы детского массажа, осваивайте новые виды рукоделия, пробуйте готовить по новым рецептам.

Очень желательны именно очные занятия – общение с другими беременными настраивает на позитивный лад. Посещайте занятия по подготовке к родам, где сможете освоить технику дыхания в родах, правила ухода за новорожденным, узнаете о послеродовой реабилитации.

Если же паника все-таки случилась, можно использовать техники самоуспокоения. Например, сделать глубокий вдох через нос и выдохнуть через рот в кулачок – за счет длинного выдоха нормализуется сердцебиение и расслабляется тело. Или сильно сжать кулаки и предплечья, а потом максимально их расслабить.

После встречи будущие мамы ушли домой с полезными брошюрами, мандалами для арт-терапии и брошами-сердечками. А главное – получили полезные советы и поддержку.

– Я не пропускаю ни одно мероприятие, которое проводят в родильном доме, – говорит будущая мама Алина. – Я сейчас на 28 неделе беременности, жду своего первенца, поэтому у меня много вопросов. Лекция о тревожности была для меня как нельзя кстати. Теперь я знаю, как мне действовать, чтобы с ней справиться. Очень благодарна специалистам женской консультации за внимание к беременным, терпение, с которым они к нам относятся. С любой проблемой можно прийти в кабинет планирования семьи, точно зная, что они выслушают и помогут.

Фото:Туймазинский вестник.