В Туймазах врачи рассказали, как спасаться от жары

В Башкирии установилась жаркая погода, и в ближайшие дни метеорологи не прогнозируют изменений. На странице Туймазинской ЦРБ в соцсетях дали краткую инструкцию, как помочь организму легче пережить жару.

- Обязательно пейте в течение дня воду и всегда носите ее с собой, если выходите на улицу. Употребляйте в пищу зелень и фрукты, в них содержится много воды, а также полезные питательные вещества.

- Если вы занимаетесь спортом, постарайтесь делать это вечером. Избегайте больших нагрузок, когда на улице жарко.

- Не выходите на солнце в самое жаркое время дня (с 11 до 17 часов).

- Открывайте окна. Держите шторы опущенными, если на окно попадает прямой солнечный свет. Используйте вентилятор.

- Носите легкие ткани, открытые туфли или сандалии. Обязательно надевайте головной убор. Не носите слишком тесную одежду, избегайте темных цветов.

- Если вам стало жарко, распылите на себя холодную воду или примите прохладный душ.

- Старайтесь избегать перехода между жаркой и холодной средой (например, не садитесь под кондиционер сразу после улицы).