Жительница Туймазов похудела на 30 килограммов

Роза Низамова, мама троих детей, она работает тренером в фитнес-зале для женщин «Импульс+». Сложно представить, что при ее росте 164 см она когда-то весила 82 килограмма, а затем сумела сбросить 30 кило.

Ах, эта свадьба…

— Набирать вес я начала во время беременности, – рассказала Роза. – Это меня радовало, так как я всегда была худенькой и очень мечтала поправиться. В результате после двух родов прибавила 30 килограммов.

Однажды я поехала на свадьбу подруги. После торжества мама невесты сказала ей, что свадьба не удалась – еды было мало. Дочь ответила, что свадьба – это повод для веселья, а не для переедания.

И правда, глядя на себя, я подумала: у нас одна радость – наесться так, чтобы «пузо до Мелеуза». Поэтому из-за веса выгляжу лет на десять старше своих ровесниц. С этого момента во мне что-то изменилось: я стала замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. Увидела, что в магазине одежды меня ограничивают с выбором платья, указывая на полки с большими размерами. Что дома я ем с утра до вечера, что давно перестала фотографироваться и не узнаю себя в зеркале. Отец подлил масла в огонь – при очередной встрече сказал мне: «Что-то ты, мать, перебрала с весом». Я, наконец, поняла, что надо худеть. Вот только как?

Система «Минус 60»

Стала искать совета в интернете. Диеты и лекарства для похудения отмела сразу. Диета – это ограничение. Уже от одного этого слова мне становилось грустно. А у лекарств могут быть серьезные побочные эффекты, что тоже меня не устраивало. Нашла систему «Минус 60». В ней не надо считать граммы и калории. На завтрак можно есть все. В обед (он должен быть до 14.00) – сложные углеводы и белок, фрукты. На ужин (до 18.00) – белок (мясо, рыба, морепродукты) + клетчатка. Сладости, выпечка и алкоголь – под запретом.

Купила электронные весы для взвешивания, прикрепила на холодильник листок бумаги с меню на неделю. На другом альбомном листе, как точку отсчета, написала дату: «Август, 2009 год, вес – 82 кг». Взвешивалась один раз в неделю и записывала результат, даже если это было всего 100 граммов. Через девять месяцев вес был 53 килограмма.

— Этот листок я потом долго хранила. Он был для меня как память о пройденном пути, – признается Роза. – Хотя было непросто. Желающие похудеть обязательно должны иметь дома продукты для здорового питания хотя бы на ближайшие два дня. То есть сегодня ты должен знать, что будешь есть завтра на завтрак, обед и ужин. А еще я заранее составляла продуктовую корзину, замораживала порции еды, чтобы в нужный момент ее можно было быстро разогреть и поесть. Когда появились первые положительные результаты, муж стал меня поддерживать. И сам сбросил 10 килограммов, не прикладывая к этому никаких усилий. Все благодаря тому, что я поменяла режим питания всей нашей семьи.

А теперь – спорт!

В какой-то момент мой вес вдруг перестал снижаться. Этот период специалисты называют эффектом плато. Поняла, что надо подключать спорт. В тренажерные залы при наличии двух маленьких детей ходить сложно. Выходом из ситуации стала дыхательная гимнастика для похудения – бодифлекс. Изучила ее, стала выполнять упражнения по 30 минут в день. И вес снова пошел в минус, и фигура подтянулась.

Самым тяжелым было бороться с мыслями: а зачем мне это надо? Мол, меня никто не называет жирной, детям и мужу нравлюсь в любом виде. Давай съедим тортик или пиццу! В такой период помогали «мотивашки». К примеру, я очень хотела носить белую мини-юбку. Мечтала, как буду выходить в ней из машины и ловить на себе восхищенные взгляды. Еще мне очень хотелось на море, но я не могла представить себя на пляже жирной и неуклюжей. Наконец, хотела, чтобы папа меня похвалил и сказал, какая у него дочь красавица.

В результате летом 2010 года мы всей семьей поехали на море. Я обзавелась белой мини-юбкой. А папа не узнал меня и прошел мимо, когда после длительной разлуки мы столкнулись с ним на лестничной площадке.

Похудение – это работа

Да, этот путь проходят не все. Кого-то хватает на неделю, другой держится три месяца, и только единицы меняют свою жизнь навсегда. Потому что, если вес и ушел, его нужно удержать! Мне помогла соседка. Она предложила бесплатно ходить на плавание. У нее был семейный абонемент, у меня – машина. Так, скооперировавшись, мы три раза в неделю посещали бассейн. Затем увлеклась и другими видами спорта.

Вначале я делилась историей своего похудения с близкими, а потом решила заняться этим профессионально – прошла специализированные курсы и стала работать тренером. Сейчас у меня занимаются 50 девушек и женщин, которые мечтают быть стройными, здоровыми, красивыми.

В этом году газета реализует проект «Худеем вместе». Помогают нам в этом врачи, психологи, спортивные инструкторы. Присоединяйтесь к нашему проекту «Худеем вместе». Присылайте свои вдохновляющие истории о том, как вам удалось похудеть. Можно анонимно. Итоги подведем в конце мая.

Авторы четырех лучших рассказов получат призы – сертификаты на косметический массаж лица; УЗ-чистку лица; экспресс-процедуру естественного омоложения FlaxTap от нашего спонсора – Центра массажа и реабилитации «Здоровье семьи». Еще одним призом станет абонемент на 12 занятий в фитнес и тренажерный зал для женщин «Импульс+».

фото: соцсети Р. Низамовой.